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Valeurs nutritionnelles  par personne

Energie:
388 kcal
Matières grasses:
31 g
Glucides:
17 g
Protéines:
11 g

Préparation

1
 Mettre les fèves, l’eau et 1/2 CC de sel dans le bol du Thermomix et cuire 38 min à 100 °C, en sens inverse, à vitesse 1. Verser les fèves et le jus de cuisson dans un saladier et laisser refroidir pendant 1 heure.
2
 Mettre les échalotes, l’ail et le persil dans le bol du Thermomix et hacher 4 secondes à vitesse 7.
3
 Ajouter les fèves et le jus de cuisson, le tahin, le jus de citron, l’huile d’olive, le cumin, le piment de Cayenne et 1/2 CC de sel et mixer 15 secondes à vitesse 5 pour obtenir une purée de fèves contenant encore quelques morceaux. Laisser reposer quelques instants et servir.

Notre conseil

Pour obtenir un houmous avec moins de morceaux, réduire en purée 10 secondes supplémentaires à vitesse 8. Note : la recette a été conçue spécialement pour 4 personnes avec une préparation au Thermomix TM 31. Recette à préparer au Thermomix avec bofrost*

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moyen 80min

Houmous de fèves

facile 75 min

Ingrédients

300 g bofrost*
300 g
bofrost*Haricots verts coupés
Vegan
150 g
d'eau
1 cc
de sel
50 g
bofrost*D'echalotes rouges émincées
1 gousse(s)
d'ail
0.5 botte(s)
de persil plat (env. 20 g)
100 g
de tahin (purée de sésame)
30 g
de jus de citron
70 g
d'huile d'olive
2 cc
de cumin moulu
0.5 cc
de piment de Cayenne

Préparation

1.
Mettre les fèves, l’eau et 1/2 CC de sel dans le bol du Thermomix et cuire 38 min à 100 °C, en sens inverse, à vitesse 1. Verser les fèves et le jus de cuisson dans un saladier et laisser refroidir pendant 1 heure.
2.
Mettre les échalotes, l’ail et le persil dans le bol du Thermomix et hacher 4 secondes à vitesse 7.
3.
Ajouter les fèves et le jus de cuisson, le tahin, le jus de citron, l’huile d’olive, le cumin, le piment de Cayenne et 1/2 CC de sel et mixer 15 secondes à vitesse 5 pour obtenir une purée de fèves contenant encore quelques morceaux. Laisser reposer quelques instants et servir.

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