Filets de sébaste, nature

Poêle (2 pièces = 300 g): Passez le produit décongelé sous l’eau, tamponnez avec du papier absorbant et assaisonnez. Faites chauffer un peu de matière grasse dans une poêle antiadhésive. Faites cuire le produit à feu moyen env. 8 min en retournant plusieurs fois. Casserole (2 pièces = 300 g): Portez à ébullition env. 250 ml d’eau légèrement salée. Ajoutez le produit encore surgelé, portez à ébullition et terminez la cuisson à feu moyen sous couvercle env. 7 min. Four à micro-ondes (1 pièce = 150 g): Faites cuire le produit encore surgelé avec environ 3 cuillères à soupe d'eau dans un plat adapté au four à micro-ondes sous couvercle à 600 watts pendant environ 5-6 minutes.